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selon ton niveau
progression plus rapide que prévu
Rouleau de massage (peut être acheté chez Dollarama ou chez Sport Expert)
Idéal pour optimiser vos performances en course à pied et développer une condition physique équilibrée
je construis un programme réaliste
Plan de musculation - Gym selon ton niveauCe plan inclut 5 jours d'entranement musculaire, pouvant tre rpartis sur 1 ou 2 semaines. Il est recommand de suivre ce programme sur une priode de 2 3 mois pour obtenir des rsultats optimaux. Ce plan de musculation complet est conu pour les coureurs, visant renforcer la fois le haut et le bas du corps. Grce des exercices cibls, il amliore l'endurance, la puissance et la posture tout en aidant prvenir les blessures. Idal pour optimiser vos
