Volley In-Season Workout allenamento salto online palestra e preparazione atletica

palestra e preparazione atletica

Durata: Utilizzo liberoFormato: PDF + videoStagionalità: In-season e Off-seasonAttrezzatura: Corpo libero

appoggi e ripartenze

In 30 giorni combina esercizi funzionali e di isolamento

Cosa include:➠ Routine di mobilità e rinforzo➠ Warm-up specifico per le ginocchia➠ Video dimostrativi per ogni esercizio➠ Linee guida su progressione e frequenza

Volley In-Season Workout allenamento salto online palestra e preparazione atleticaPercorso completo pensato per accompagnare i pallavolisti nella preparazione e durante la stagione. Si lavora su salto, forza esplosiva e aumento della potenza, con progressioni settimanali studiate per ottimizzare le prestazioni in campo. Il programma combina esercizi in sala pesi, lavoro specifico per il volley e gestione intelligente del carico per restare al massimo dallinizio alla fine della stagione. Cosa include: 16 settimane di allenamento